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别把春节过出“心结” 谨防“春节心理病”

别把春节过出“心结” 

积极应对春节期间情感情绪反应和心理状态,谨防“春节心理病”

春节是中国最重要的节日,也是最喜庆的节日。很多人从中得到休息、祝福,与亲人团聚。但研究显示,春节以及春节后的一段时间,是一年中心理问题最为集中爆发的高发期,很多“心结”都会在这个时候产生。

出行 警惕旅途性精神病

“旅途性精神病”又叫旅行性精神障碍,是在旅途中常见的一种突发性精神障碍。患者长时间待在小而挤的空间里,躯体过度疲劳、睡眠缺乏、营养过分缺乏等因素的综合作用,使得情绪焦虑紧张,最终出现精神崩溃。发作时,患者常出现精神和行为异常,如无故吵闹、言语不切题,还可能出现被害妄想,总觉得有人害自己,导致恶性伤人事件。

防范:虽然旅途性精神病只是一种短暂性精神疾病,一般无须特别治疗即可恢复,平均康复时间为8小时,但还是建议有精神病史的人最好不要在客流高峰期出远门,以免旧病复发。同时,最好结伴同行,并且提前对旅途做好充分准备。若在长期旅途中感到心情烦躁有异常,需及时求助列车员或周围人群。患者出现恐怖性幻觉、错觉、被害妄想或有冲动性行为时,必须进行隔离保护,护送至就近医院治疗。

饮食 警惕酒精所致精神障碍

酒精中毒性精神障碍,是由于长期或大量饮酒对中枢神经系统造成损害,导致发生精神症状。酒精中毒性精神障碍分为急性和慢性两类。急性酒精中毒性精神障碍,即通常说的“发酒疯”。另一种急性酒精中毒引起的精神障碍称为病理性醉酒,即小量的酒就引起严重的精神症状,表现为意识模糊,有强烈的兴奋性和攻击行为,或可出现片段的幻觉和妄想,持续数分钟和数小时不等。慢性酒精中毒时的精神障碍是长期饮酒引起的中枢神经系统严重损害,表现为逐渐加重的人格改变和智能衰退,并常伴有各种内脏器官严重病变。

防范:饮酒前先吃点东西,以免刺激胃黏膜。要文明饮酒,不劝酒、不酗酒,不喝闷酒,少喝烈性酒,也不宜多种酒混着喝。喝酒后可多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外。有酒精依赖者,应在专业医生指导下进行戒酒治疗。

青年 警惕假日综合征

所谓假日综合征,也叫节后综合征。春节期间,年轻人容易放纵自己打破原先的起居规律,经过一段时间的假期重新回到工作和学习状态时,会产生一系列不适的生理和心理反应。有些人一想到节日过完马上要上班了,突然感到心神不宁,胡思乱想,无法入眠,节后两三天里总是感到厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,出现抑郁失落、烦躁不安等不良情绪;更有甚者会有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应。

防范:对于节后综合征,首先应保持平和的心态,认清这些症状是人们重新投入工作时自然产生的,不要背上不必要的包袱。节假期间要坚持健康的生活习惯,作息规律,确保充足的睡眠;尽量选择清淡饮食;积极参加一些有氧活动,如步行、慢跑、做体操等;假期结束前,预留出时间用来调整身体和心理,尽快从度假模式调回日常状态。恢复工作后,对工作的安排要循序渐进,可以先从简单工作做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

老人 警惕节后分离性焦虑

“年”来了,意味着孩子们要回来了,节日里很多老人儿孙绕膝,心情舒畅;“年”走了,意味着孩子们也要走了,老人不免心情失落。除了短暂相聚又分离带来的心理落差,常年伴随空巢老人的有精神空虚和实实在在的生活不便。老年人易有分离性焦虑,尤其是在过年等节假日后更多见,这与如今空巢老人越来越多有很大关系。其多数表现为睡眠不好、胃口不好、情绪低落,整天都表现得很不高兴,或是原有的糖尿病、高血压、高血脂等慢性病加重。

防范:在现今高强度、高压力的竞争社会,要求孩子们“父母在、不远游”,已不现实。要从根本上缓解空巢家庭的“分离综合征”,最好的办法是双管齐下。一是外部力量的帮助,包括国家、社会力量及子女的共同努力。儿女孝心呵护至关重要。亲人分离,亲情不能分离,没法做到“常回家看看”,平时也要多联系、常问候。父母们需要的不仅仅是子女物质上的孝敬,更渴望精神上的安慰和关怀。二是空巢老人们的自我调节。从某种意义上来说,这种自我调节,具有更加重要的作用。对于老人自身而言,力求老有所好,老有所乐,老有所为。老人要在节后及时调整自己,转移注意力,培养兴趣爱好,用丰富多彩的生活冲淡节后的孤单。

以上仅仅列举了一些常见引起“心结”的原因,还有其他种种因素,都有可能在不同程度上影响春节期间人们的情感情绪反应和心理状态。如果觉得自己的烦恼不能够自己调节,可以向朋友家人倾诉,他(她)们的劝解、支持、理解、安慰也许会帮你渡过难关。当然,也可以尽早向专业的心理医生求助。医生会根据您的情况作出心理评估,给予合理的药物治疗或者心理干预或者物理治疗。(罗小璐)

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